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微笑是温暖的阳光,可以融化心中的寒冰

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微笑,是人类最基本的表情。微笑,似蓓蕾初绽。真诚和善良,在微笑中洋溢着感人肺腑的芳香。微笑的风采,包含着丰富的内涵。它是一种激发想象力和启迪智慧的力量。在顺境中,微笑是对成功的嘉奖。在逆境中,微笑是对创伤的理疗。 1、[Smile]∶略有笑容,嘴角

 微笑,是人类最基本的表情。微笑,似蓓蕾初绽。真诚和善良,在微笑中洋溢着感人肺腑的芳香。微笑的风采,包含着丰富的内涵。它是一种激发想象力和启迪智慧的力量。在顺境中,微笑是对成功的嘉奖。在逆境中,微笑是对创伤的理疗。

 
1、[Smile]∶略有笑容,嘴角上扬。
 用微笑掩饰他的窘迫。
2、[Sweetsmile]∶内心幸福真诚的笑
甜蜜的微笑。
微笑是指不露牙齿,嘴角两端略提起的笑.微笑是一种健康的、文明的举止,一张甜美的带着微笑的脸总是受人喜爱的。
 
 
 
轻微地笑;轻微的笑。
战国楚宋玉《登徒子好色赋》:“含喜微笑,窃视流眄。”汉张衡《思玄赋》:“离朱脣而微笑兮,颜的砾以遗光。”宋冯去非《喜迁莺》词:“送望眼,但凭舷微笑,书空无语。”《东周列国志》第四回:“两处邑宰逃入郑国,遂将太叔引兵取邑之事,备细奏闻庄公,庄公微笑不言。”清沈复《浮生六记·闺房记乐》:“芸回眸微笑,便觉一缕情丝摇人魂魄。”柔石《二月》一:“一副慈惠的微笑,在他两颊浮动着。”杨沫《青春之歌》第一部第五章:“余永泽点着头,颇有阅历似的看着道静的眼睛微笑一下。”
 
 
微笑是人人皆会流露的礼貌表情,不仅为日常生活及其社交活动增光添彩,而且在经济生活中也有无限的潜在价值。而这“微笑”就是礼仪中最简单、最通常的表达方式,也是人们亲切友好最具美感的表情。
 
魅力
 
《蒙娜丽莎》画中隐藏着一只天鹅轮廓,圣鸟天鹅在希腊神话中其实是代表宙斯的妻子:赫拉,赫拉又被罗马人称作朱诺·莫纳丽达;在达芬奇另一幅名作《丽达与天鹅》的画中,丽达会露出蒙娜丽莎般的微笑,这就可以解释蒙娜丽莎的名字的由来,她就是天后赫拉:“莫纳丽达”。
 
锻炼
 
第一阶段—放松肌肉
放松嘴唇周围肌肉就是微笑练习的第一阶段,又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动,是从低音哆开始,到高音咪,大声地清楚地说三次每个音。
不是连着练,而是一个音节一个音节地发音,为了正确的发音应注意嘴型。
第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时,最重要的部位是嘴角——如果锻炼嘴唇周围的肌肉,能使嘴角的移动变得更干练好看,也可以有效地预防皱纹。如果嘴边儿变得干练有生机,整体表情就给人有弹性的感觉,所以不知不觉中显得更年轻。而微笑前要伸直背部,坐在镜子前面,反复练习最大地收缩或伸张。
 
张大嘴
张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持10秒。
 
聚拢嘴唇
使嘴角紧张(2号)的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持10秒。
保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子,两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下,轻轻地拔出木筷子之后,练习维持那状态。
 
第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下,根据大小练习笑容的过程,练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜,表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中,就会发现最适合自己的微笑。
 
小微笑
把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙,保持10秒之后,恢复原来的状态并放松。
 
普通微笑
慢慢使肌肉紧张起来。露出上门牙6颗左右,眼睛也笑一点。
 
大微笑
一边拉紧肌肉,使之强烈地紧张起来,一边把嘴角两端一齐往上提,露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。
 
第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑,就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人,如果重点进行这一阶段的练习,就可以获得很大的效果。
 
第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练,但如果笑容还是不那么完美,就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑,就可以把缺点转化为优点,不会成为大问题。
 
缺点1:嘴角上升时会歪。
意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难,但若反复练习,就会不知不觉中两边一齐上升,形成干练而老练的微笑。
 
缺点2:笑时露出牙龈。
笑的时候特别露很多牙龈的人,往往笑的时候没有自信,不是遮嘴,就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点,但由于本人太在意,所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时,通过嘴唇肌肉的训练弥补弱。
挑选满意的微笑以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见2mm以内的牙龈,就很好看。
反复练习满意的微笑照着镜子,试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上,反复练习美丽的微笑。
拉上嘴唇
如果希望在大微笑时,不露出很多牙龈,就要给上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇。保持这一状态10秒。
第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果认真练习,就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能展现那微笑。伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面边敞开笑,边修饰自己的微笑。
 
相关名言
 
生活,就是理解。生活,就是面对现实微笑,生活,就是自己身上有一架天平,在那上面衡量善与恶。生活,就是有正义感、有真理、有理智,就是始终不渝、诚实不欺、表里如一、心智纯正,并且对权利与义务同等重视。生活,就是知道自己的价值,自己所能做到的与自己所应该做到的。生活,就是理智。
——雨果
 
 
当生活像一首歌那样轻快流畅时,笑颜常开乃易事;而在一切事都不妙时仍能微笑的人,才活得有价值。
——威尔科克斯【德】
不管怎样的事情,都请安静地愉快吧!这是人生。我们要依样地接受人生,勇敢地、大胆地,而且永远地微笑着。——卢森堡
阳光和鲜花在达观的微笑里,凄凉与痛苦在悲观的叹息中。
只用微笑说话的人,才能担当重任——西方谚语
要有积极的人生态度,不要受了点挫折就想不开。时常保持笑容:人生最尊贵者莫过于生。——方海权
微笑乃是具有多重意义的语言。——施皮特勒
女人出门若忘了化妆,最好的补救方法便是亮出你的微笑。——辛迪·克劳馥
不会在欢乐时微笑,也要学会在困难中微笑。——赫尔岑
幽默是心灵的微笑。最深刻的幽默是一颗受了致命伤的心灵发出的微笑。——周国平
微笑是最好的名片。
当他微笑时,世界爱了他;当他大笑时,世界便怕了他。——泰戈尔
当遇到种种困难的时候,依然微笑面对。那是一种定力,是来自以经学会坚强意志的心灵。——方海权
微笑问安,结好人缘。好缘之功,处事易成。——方海权
面对光明,阴影就在我们身后——海伦凯勒
笑是人类的特权。——卡耐基
一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。——华盛顿
生活就是面对真实的微笑,就是越过障碍注视将来.--雨果
若你不能哭泣,那就微笑吧。
微笑都有回报。
 
瑜伽
 
方法
1.莲花坐姿,自然呼吸。
2.呼气,将腹部收紧,尽量拉向脊柱。
3.吸气,一边呼吸,一边将腹部放松,让气体将腹部充满,然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面,比如一望无边的草原、海上日出等)
4.呼气,嘴角逐渐放松,进而整个面部都放松。
5.从头开始多做几遍。
练习功效
了解瑜伽的人都可以明白,这个微笑法是借助腹式呼吸与完全呼吸配合面部表情而完成的。因为平时生活中,我们的微笑大都是浅表性的,主要利用胸式呼吸,但胸式呼吸时的微笑容易在体内堆积紧张的元素,阻止愉悦情绪的发挥,所以深入的腹式及完全式呼吸可以将微笑的“功力”发挥充分,达到改善表情,调整身心的作用。
体验分享
当体内充满气体时,嘴角上扬发出微笑的感觉,不亚于吃了一顿可口晚餐,或者一次自然醒的睡眠带来的满足感,身体会自然而然感受到幸福的拥抱。
让我们放缓脚步,静观周围美好事物,凝神谛听大自然天籁,让绷紧的脸庞舒缓,皱紧的眉宇打开,让微笑在脸上绽放。此时此刻,给自己一个笑脸,找回那久违的笑容。
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