拓展培训游戏目的：

教会组员管理自己的压力。

提升组员调整心态的能力。

拓展培训游戏内容：

游戏人数：不限。

游戏时间：5~10分钟。

游戏场地：不限。

游戏用具：不限。

拓展游戏步骤：

①向参与者解释“清肺呼吸”的基本知识：

首先，我们要尽力吸人一大口空气;其次，我们要屏住这口气，慢慢地从1数到5;最后，我们要很慢很慢地把气呼出，直到完全呼出。这样做，我们将清除自己的紧张情绪。

②培训师示范清肺呼吸，然后让参与者做两三次这样的呼吸。

③培训师问一下大家对清肺呼吸感觉如何，大多数人会说他们感觉放松多了。

④就在日常生活中怎样用清肺呼吸来克服影响情绪的因素展开讨论。

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

（保持阳光心态，记住大自然拓展培训伴你走向成功；）

在什么样的场合下，清肺呼吸对你是有用的;在什么样的场合下，你不愿意进行这样的清肺呼吸?

作为压力管理技巧，清肺呼吸的优点和缺点分别是什么?

拓展训练语录：

在工作的过程中，不可避免地要承受一定的压力，因此，每一个人都要具备基本的压力管理能力。

压力并不可怕，可怕的是不能有效地对压力进行管理，从而导致自己陷入困境不能自拔。